“立秋”标志着秋天的到来,但是气温还可能回升!在立秋时节我们又需要怎么做,才能越来越健康呢?
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1、每天需要足量饮水
每天要多喝水,每天的饮水量尽量控制在1600ml以上,一是要补充夏季肌体所丢失的水分,二是可以防止缺水引起的秋燥。
2、多吃蔬菜、水果类食物
由于秋天天气干燥无比,大肠蠕动速度相对减慢,因此多吃蔬菜水果类膳食纤维食物能使我们的大肠蠕动速度变快,偶尔可以选择山药、芋头、甘薯等替代一部分主食,这样可以更好地调理我们的肠道,促进消化。
3、饮食要清淡且易消化
少吃生冷寒凉等食物,多吃熟、温软、易消化等食物,少吃辛辣油腻的食物,蒸、煮、炖更适合调养肠肠胃。
4、切记不要暴饮暴食
一般到了秋天,气候会越来越宜人,食物也相对丰富,导致我们的进食过多,所摄入的热量过剩,转化成脂肪,使人发胖。所以,在秋季的饮食中,我们要适量控制,切记不能大吃大喝。
5、饮食不能过于生冷
由于秋季到了,气候会逐渐转凉,人体机能为了适应这种变化,在生理代谢方面也发生了变化。摄入过多的寒冷食物,会导致肠胃消化不良,严重的甚至会发生各种的消化道疾患,严重危害我们的健康。
不知不觉,夏天已渐渐地离我们而去,为了让我们的身体更加健康,多喝水是关键!秋天的到来,会给我们带来干燥的皮肤,想要肌肤水水的,润润的,不妨装一台碧涞节能饮水机,秋季补水的神器喔!
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